[...] i poeksperymentuję z podażą tłuszczu na masówce obserwując efekty. A co do jajek od babci z rynku, to warto tylko jak ma się pewne źródło, bo wielu "gospodarzy" co sprzedaje niby wiejskie jaja, tak naprawdę ma na straganie niestęplowane jaja klasy B %-) - mam to info z pierwszej ręki.;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-18 17:51:11
[...] z wykazu wartości kalorycznych, zawartości białka, tłuszczy i węglowodanów w 100 g produktu. Oto przykładowe źródła: Źródła białka: mięso drobiowe, chude mięso czerwone, jaja, ryby Źródła węglowodanów: (dodatkowo wspomagam się wykazem IG czyli indeksem glikemicznym produktów, który można podzielić w zależności od poziomu) -niski: IG<35 [...]
Jadłem już tak .. węgli chyba nie jest za dużo bo daje rade ... nie chodze ogołem głodny ani przejedzony. do sniadania dorzucic moze 2 jaja gotowane ? Serwatka na wodzie jest ochydna :( nie moge np. na mleko 0,5 % ? o 20.00 zrobic ostatni posiłek ? Proteiny na noc + jaja ? moge np. rano wypic serwatke ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu [...]
Nie no z tym pradem to jaja byly nie z tej ziemi,wylaczyli emisje to przeloczylem na radio bo mam zasrany polast cyfrowy i jedynka nadawala swoja transmisje..Gosc jeden sie wypowiadal jak pan tadeusz z powiesci mickiewicza...masakra. Jak teraz spojrzy na nas Europa wogole UEFA..jaki wstyd,stadion w stolicy i takie sranie bez pradu. Lepiej bylo [...]
[...] ser twarogowy, siemię lniane, warzywa no fakt ze masz juz za duzo nabialu, musisz sie ograniczyc do jednej porcji nabialu dziennie , w to miejsce wprowadzajac ryby, jaja, warzywa straczkowe i inne miesa Z tego przykładowego menu wyszłoby: 132B, 71T, 118W i 1668kalorii. Nie podajesz ilosci wiec trudno potwierdzic, ale wydaje mi sie ze ta [...]
dla mnie KO - bardzo dobry stack zjadlem kiedys 3 puchy na cyklu i gdybym mial mozliwosc zrobil bym tak raz jeszcze ktory sobie jaja robi? Ja 17:45:55 ale tylko bica i trica robisz? 4768708 17:45:59 ta narazie tak 4768708 17:46:03 poniewaz nie mam czasu 4768708 17:46:05 na wychodzenie na silke Ja 17:46:27 a ile razy w tyg robisz bica i trica? [...]
[...] klatce lub ringu do wyboru :-D ROzumiem, ze robi sobie rozgłos ale bez przesady, walka potrwałaby 1 minute, tego epickiego GNP nie moglbym przegapic }:-( A poważnie Fury, pewnie robi se tylko jaja, bo wie jak to by sie skonczylo w ringu. Ale za słowa 'maly karzeł' cain moglby sie obrazic :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-04 13:22:56
[...] po treningu walnąłem białko, pojechałem ze Stefkiem do baby i tam wpadły owoce. Później z żonką pojechałem do kina i obiad jadłem na kolanach z pojemnika :) Po kinie wpadły jaja na prawie twardo. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w750-h120-no Dietka się udała. Wspomniane owoce w granicach rozsądku [...]
[...] z kurczaka + warzywa jest to dobry posilek zarowno przed jak i po treningu. Posilek potreningowy jest bardzo wazny i musi byc kaloryczny. Twaróg jedz tylko na noc na kolacje przed snem. Polecam dolozyc jaja do diety np jakis omlecik na sniadanie. Jaja to jedno z najlepszych zrodel bilaka. Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2016-01-23 17:16:08
[...] II Posiłek 1 Nektarynki 2 Kawa zbożowa z cukrem 83% 3 Kiełbasa - kabanosy 4 Tran I Kolacja - potreningowy 1 Noga /udo/ kurczaka 2 Ryż biały 3 Oliwa z oliwek 4 Marchew 5 Cukier II Kolacja 1 Białka jaja kurzego Ilości też podac czy wystarczy co jest bo troche bedzie maly burdelik z ilosciami, dlatego dalem w exelu?
Nie, nie, nie studia, odchudzanie . Choc studiuje juz eee..yyy...tak z 10 lat na roznych kierunkach, to nawet zabawne sie robi. Dobra, koniec spamowania, kasza i jaja zjedzone, czas kierowac sie w strone pakerni. Milego dnia!
[...] świeży ogórek, rukola) -30g oliwy z oliwek -20g migdałów - najprawdopodobniej dojdzie jeszcze ok 50g awokado -50g Carbo Posiłek VI (bądź jak kto woli kolacja): -4 całe jaja gotowane (przyznam się, że dodaje do nich trochę ketchupu :D ) -20g migdałów Jeżeli chodzi o suple: do śniadanie: Omega 3, kompleks Wit. i Minerałów; glukozamina Stack [...]
[...] wiem co robię. I czuję się super. Tylko teraz już żegnam się z oliwą z oliwek, bo często są podrabiane. Ja miałem nadciśnienie i tętno w granicach 90-100 ud/min. Jem jaja i karkówkę niemal codziennie, przegryzam kiełbasą z lodówki, jak mi braknie cukru robię budyń, albo miksuję mrożone owoce ze śmietaną 30-tką, dosypuje cukru żeby było [...]